Network
Naluri mungkin menyuruh Anda untuk mengambil napas panjang dan dalam-dalam untuk menenangkan diri. Ternyata, naluri itu bagus
Satu. Menurut Harvard Health, latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi setres.
Baca Juga: 4 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Seseorang Dalam Melakukan Program Diet
Lain kali Anda merasa stres, lakukan langkah-langkah ini:
Tutup matamu. Cobalah untuk membayangkan kenangan indah atau tempat yang indah.
Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung Anda.
Perlahan-lahan lepas melalui mulut atau hidung Anda.
Ulangi proses ini beberapa kali, sampai Anda mulai merasa diri Anda tenang.
Jika Anda mengalami kesulitan mengambil napas, cobalah menghitung hingga 5 di kepala Anda dengan setiap tarikan napas dan hembuskan napas.***
