Beberapa Tips Mengurangi Setres Dengan Cara Melakukan Rutinitas ini, Yuk Simak Selengkapnya

- 19 Juni 2022, 10:29 WIB
Ilustrasi - tips hidup penuh dengan kebahagiaan dapat mengurangi stres yang ada pada diri anda yaitu salah satunya dengan olahrag
Ilustrasi - tips hidup penuh dengan kebahagiaan dapat mengurangi stres yang ada pada diri anda yaitu salah satunya dengan olahrag /Pixabay

TUBANBICARA.com - Berikut adalah tips mengurangi setres dengan cara berikut ini mungkin anda akan segera pulih. 

Kebahagiaan adalah kunci utama dari pengurangan stress.

Kebahagiaan selalu terlihat berbeda untuk setiap masing masing manusia. Bagi sahabat, mungkin itu hal yang biasa mengenal diri anda sendiri. 

Atau memiliki banyak teman yang menerima anda tanpa melihat sisi mana pun dari anda. 

Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 9 Rencana Diet Harian yang Sehat dan Alami

Serta tidak ada gangguan apapun untuk mengejar cita cita terdalam anda

Terlepas dari versi kebahagiaan sejati Anda, menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih puas bisa anda dapatkan secara mudah. Dikutip dari healthline beberapa tips membuat kebahagiaan Minggu, 19 Juni 2022.

Beberapa penyesuaian pada kebiasaan rutin Anda dapat membantu Anda mengurangi setres dalam kehidupan. 

Kebiasaan buruk ini juga memperkeruh tingkat stress anda jika hal itu berefek negatif kapada anda, apa lagi Anda tahu betul betapa mendarah dagingnya kebiasaan tersebut adalah kekeliruan. 

Nah, begitu juga dengan kebiasaan baik juga bisa mendarah daging. Mengapa tidak berusaha menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian dari rutinitas Anda?

Berikut adalah beberapa kebiasaan untuk membantu anda sesuai apa yang anda klik pada artikel ini. 

Tapi ingatlah bahwa kebahagiaan versi setiap orang satu sama lain berbeda, dan begitu juga jalan mereka untuk menggapai kebahagiaan. 

Jika beberapa kebiasaan ini menciptakan justru malah menambah stres anda atau tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, maka buanglah. 

Baca Juga: Kamu Sering Bingung Perihal Uang Bulan ini? Kecemasan Memikirkan Uang Terus Menerus Dapat Sebabkan Stres Jiwa

Dengan sedikit waktu dan latihan, sahabat akan mencari tahu apa yang berhasil dan tidak berhasil untuk Anda.

 

1. Tersenyum

Anda cenderung tersenyum ketika Anda bahagia. Tapi itu sebenarnya ada dua arah.

Kita tersenyum karena kita bahagia, dan tersenyum menyebabkan otak melepaskan dopamin, yang membuat kita lebih bahagia.

Itu tidak berarti Anda harus berkeliling dengan senyum palsu terpampang di wajah Anda sepanjang waktu. 

Tetapi lain kali Anda menemukan diri Anda merasa posisi memang nyata. 

Tersenyumlah dan lihat apa yang terjadi. Atau cobalah memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin.

Mungkin ini akan membuat lebih menyayangi dirimu sendiri bahkan senyum senyum sendiri lebih baik dari pada tidak tersenyum sama sekali. 

Baca Juga: Inilah Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh Kamu, Yuk Hitung Berapa Kalori yang Terbuang

2. Olahraga

Olahraga bukan hanya untuk tubuh Anda. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan tentunya kebahagiaan.

Bahkan sejumlah kecil aktivitas fisik dapat membuat perbedaan.

Anda tidak perlu berlatih berat untuk triatlon atau mendaki tebing kecuali itu yang membuat Anda bahagia, tentu saja ini balik lagi ke diri masing-masing personal.

Tentu caranya adalah jangan terlalu memaksakan diri. Jika Anda tiba-tiba memaksa diri Anda ke dalam rutinitas yang berat, Anda mungkin akan berakhir dengan frustrasi bahkan sakit, hal ini tidak di anjurkan. 

3. Banyak tidur

Tidak peduli seberapa besar nitizen dan yang serba online ini mengarahkan kita ke arah kurang tidur. 

Kita tahu bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang baik, dari fungsi otak, serta keseimbangan emosional juga. 

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7 atau 8 jam tidur setiap malam. 

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Alasan Mengapa Masih Sering Mengantuk Padahal Makan dan Tidur Teratur

Jika Anda menemukan diri Anda melawan keinginan untuk tidur siang di siang hari atau secara umum merasa seperti Berada dalam suasana yang dingin ingin merem. 

Disitulah tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa itu perlu lebih banyak lagi untuk beristirahat.

4. Makan dengan suasana hati dalam pikiran

Anda sudah tahu bahwa pilihan makanan berdampak pada kesehatan fisik Anda secara keseluruhan.

 Tetapi beberapa makanan juga dapat mempengaruhi keadaan pikiran Anda.

Contohnya karbohidrat melepaskan serotonin, hormon Oke Oke saja. 

Mungkin kamu bisa singkirkan karbohidrat dan makanan tinggi gula dan pati seminimal mungkin, karena lonjakan energi itu singkat dan Anda akan drop. 

Baca Juga: Pantas Para Sufi Suka Konsumsi Kopi dan Rokok, Ternyata Bisa Turunkan Resiko Kematian: Begini Penjelasannya!

Karbohidrat kompleks, seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, lebih baik.

Daging tanpa lemak, dancing ayam, kacang-kacangan, dan susu tinggi protein. 

Makanan itu mampu melepaskan dopamin dan norepinefrin, yang meningkatkan energi dan konsentrasi.

Makanan olahan tinggi atau digoreng cenderung membuat Anda merasa tidak nyaman. Begitu juga dengan melewatkan makan yang seperti diatas

5. Bersyukurlah

Hanya bersyukur dapat memberikan suasana hati Anda dorongan besar, di antara manfaat lainnya. 

Misalnya, sebuah studi dua bagian baru-baru ini menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat memiliki dampak yang signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.

Mulailah setiap hari dengan mengakui satu hal yang Anda syukuri. Anda dapat melakukan ini saat anda saat sedang mau tidur atau saat mau tidur. 

Baca Juga: JANGAN KHAWATIR! Inilah Rahasia Pipi Tirus Dengan Lakukan Cara Alami

Saat Anda menjalani hari Anda, cobalah untuk mengamati hal-hal yang menyenangkan dalam hidup Anda. Mereka bisa menjadi hal-hal besar, seperti mengetahui bahwa seseorang mencintai Anda atau mendapatkan yang layak kamu dapatkan. 

Dengan sedikit latihan, Anda bahkan mungkin menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitar Anda.

6. Berikan sesuatu yang baik

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan dapat membantu Anda merasa lebih puas.

Memberikan pujian yang tulus adalah cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sambil memberikan dorongan pada kebahagiaan Anda sendiri.

Sama seperti memberikan senyuman ketika Anda baerbaik hati kepada seseorang akan menimbulkan suatu perasaan yang indah dan spesial di hati Anda. Akan ada perbedaan jika Anda bersifat acuh kepada sekitar. 

Jika Anda ingin dapatkan pujian atas penampilan fisik, pujilah orang lain dan pastikan untuk melakukannya dengan cara yang hormat.

7. Latihan Pernafasan

Mungkin Anda tegang, bahu Anda kencang, dan Anda merasa seolah-olah Anda mungkin merasa sangat sedih. 

Naluri mungkin menyuruh Anda untuk mengambil napas panjang dan dalam-dalam untuk menenangkan diri. Ternyata, naluri itu bagus

Satu. Menurut Harvard Health, latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi setres.

Baca Juga: 4 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Seseorang Dalam Melakukan Program Diet

Lain kali Anda merasa stres, lakukan langkah-langkah ini:

Tutup matamu. Cobalah untuk membayangkan kenangan indah atau tempat yang indah.

Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung Anda.

Perlahan-lahan lepas melalui mulut atau hidung Anda.

Ulangi proses ini beberapa kali, sampai Anda mulai merasa diri Anda tenang.

Jika Anda mengalami kesulitan mengambil napas, cobalah menghitung hingga 5 di kepala Anda dengan setiap tarikan napas dan hembuskan napas.***

Editor: Fery Murya Vandi

Sumber: Heatlhline


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah