Network
TUBANBICARA.com - Diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Meskipun mengubah pola makan Anda bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, itu juga bisa menjadi pintu gerbang untuk meningkatkan kebiasaan Anda, berfokus pada kesehatan Anda, dan menjalani gaya hidup yang lebih aktif.
Namun banyaknya rencana diet yang tersedia mungkin membuat sulit untuk memulai. Diet yang berbeda akan lebih cocok, berkelanjutan, dan efektif untuk orang yang berbeda.
Beberapa diet bertujuan untuk mengekang nafsu makan Anda untuk mengurangi asupan makanan Anda, sementara yang lain menyarankan untuk membatasi asupan kalori dan karbohidrat atau lemak Anda. Beberapa lebih fokus pada pola makan dan perubahan gaya hidup tertentu, daripada membatasi makanan tertentu.
Terlebih lagi, banyak yang menawarkan manfaat kesehatan yang melampaui penurunan berat badan.
Berikut adalah 9 rencana diet terbaik untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, sebagaimana dikutip dari Healthline.
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania telah lama dianggap sebagai standar emas untuk nutrisi, pencegahan penyakit, kesehatan, dan umur panjang. Hal ini didasarkan pada manfaat nutrisi dan keberlanjutannya.
Baca Juga: Anda Penikmat Kopi? Cek Fakta 3 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Berikut Ini
Bagaimana itu bekerja
Diet Mediterania didasarkan pada makanan yang secara tradisional dimakan oleh orang-orang di negara-negara seperti Italia dan Yunani. Ini kaya akan:
Sayuran
buah-buahan
biji-bijian utuh
ikan
gila
kacang-kacangan
minyak zaitun
Makanan seperti unggas, telur, dan produk susu harus dimakan dalam jumlah sedang, dan daging merah dibatasi.
