Network
Terlebih lagi, orang yang mengikuti program WW terbukti lebih berhasil mempertahankan penurunan berat badan setelah beberapa tahun, dibandingkan dengan mereka yang mengikuti diet lain.
Manfaat lainnya
WW memungkinkan fleksibilitas, yang membuatnya mudah diikuti. Ini memungkinkan orang dengan pembatasan diet, seperti mereka yang alergi makanan, untuk mematuhi rencana tersebut.
Kekurangan
Meskipun memungkinkan fleksibilitas, WW bisa mahal tergantung pada paket berlangganan dan lamanya waktu Anda ingin mengikutinya.
Studi menunjukkan bahwa mungkin diperlukan waktu hingga 52 minggu untuk menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan dan manfaat klinis.
Selain itu, fleksibilitasnya bisa menjadi kejatuhan jika pelaku diet memilih makanan yang tidak sehat.
6. Puasa Intermiten
Puasa intermiten adalah strategi diet yang siklus antara periode puasa dan makan.
Berbagai bentuk ada, termasuk metode 16/8, yang melibatkan pembatasan asupan kalori Anda hingga 8 jam per hari. Ada juga metode 5:2, yang membatasi asupan kalori harian Anda menjadi 500-600 kalori dua kali seminggu.
Meskipun terutama dikenal sebagai diet untuk menurunkan berat badan, puasa intermiten mungkin memiliki manfaat yang kuat untuk tubuh dan otak Anda.
Bagaimana itu bekerja
Puasa intermiten membatasi waktu Anda untuk makan, yang merupakan cara sederhana untuk mengurangi asupan kalori Anda. Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan - kecuali jika Anda mengimbanginya dengan makan terlalu banyak makanan selama periode makan yang diizinkan.
