Network
Baca Juga: Bek The Citizens, Benjamin Mendy Menyangkal Tuduhan Sembilan Pelanggaran Seksual
Keuntungan sehat
Puasa intermiten telah dikaitkan dengan efek anti-penuaan, peningkatan sensitivitas insulin, peningkatan kesehatan otak, pengurangan peradangan, dan banyak manfaat lainnya.
Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa puasa intermiten juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperpanjang umur.
Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Dalam sebuah tinjauan penelitian, puasa intermiten terbukti menyebabkan penurunan berat badan 0,8-13% selama periode 2 minggu hingga 1 tahun. Ini adalah persentase yang jauh lebih besar daripada banyak metode lain.
Studi lain menemukan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan pembakaran lemak sambil mempertahankan massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme (35, 36).
Manfaat lainnya
Sementara diet tertentu dapat memiliki banyak aturan, memerlukan perjalanan yang sering ke toko kelontong, dan mungkin sulit untuk diikuti, puasa intermiten dikenal sebagai rencana makan yang lebih sederhana untuk diikuti.
Karena sifat dietnya, ada lebih sedikit makanan yang perlu Anda siapkan, masak, dan bersihkan setelahnya.
Kekurangan
Secara umum, puasa intermiten aman untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat.
