Network
Diet rendah natrium seperti diet DASH lebih sesuai untuk individu dengan hipertensi atau kondisi kesehatan lain yang mendapat manfaat dari atau memerlukan pembatasan natrium.
Penelitian lebih lanjut diperlukan di bidang ini untuk memahami bagaimana diet rendah natrium dapat mempengaruhi resistensi insulin pada individu tanpa hipertensi.
3. Pola makan nabati dan fleksibel
Vegetarisme dan veganisme adalah versi paling populer dari pola makan nabati, yang membatasi produk hewani karena alasan kesehatan, etika, dan lingkungan.
Namun, diet nabati yang lebih fleksibel juga ada, seperti diet flexitarian. Ini adalah pola makan nabati yang memungkinkan makan produk hewani dalam jumlah sedang.
Bagaimana itu bekerja
Diet vegetarian khas membatasi daging dari semua jenis tetaBaca Juga: Sukses Bersama Bayern Munich, Serge Gnabry Akan Segera Kembali Pulang ke Emirates Stadiumpi memungkinkan produk susu. Pola makan vegan yang khas membatasi semua produk hewani, termasuk susu, mentega, dan terkadang produk sampingan lainnya seperti madu.
Rencana makan fleksibel tidak memiliki aturan atau rekomendasi yang jelas tentang kalori dan nutrisi makro, sehingga lebih dianggap sebagai gaya hidup daripada diet. Prinsip-prinsipnya meliputi:
mengkonsumsi protein dari tumbuhan daripada hewan
kebanyakan makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian
makan makanan yang paling sedikit diproses dan paling alami
membatasi gula dan permen
Selain itu, memungkinkan fleksibilitas untuk mengkonsumsi daging dan produk hewani dari waktu ke waktu.
Keuntungan sehat
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis, termasuk peningkatan penanda kesehatan metabolisme, penurunan tekanan darah, dan pengurangan risiko diabetes tipe 2. Mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
