Network
Baca Juga: Paul Pogba Bersiap Pindah Ke Juventus, Fans Manchester United Malah Sujud Syukur: Kenapa?
Diet fleksibel juga telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan kesehatan metabolisme dan tekanan darah, plus mungkin memiliki manfaat penurunan berat badan sendiri.
Manfaat lainnya
Bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup berkelanjutan, mengurangi konsumsi daging juga dapat mengurangi emisi gas rumah kaca, penggundulan hutan, dan degradasi tanah.
Kekurangan
Pola makan nabati seperti vegetarianisme dan veganisme terkadang sulit dipertahankan dan mungkin terasa membatasi, terutama jika Anda beralih dari gaya makan berbasis daging.
Baca Juga: Sukses Bersama Bayern Munich, Serge Gnabry Akan Segera Kembali Pulang ke Emirates Stadium
Dan sementara fleksibilitas dari diet flexitarian membuatnya mudah untuk diikuti, terlalu fleksibel dengan itu dapat menetralkan manfaatnya.
4. Diet PIKIRAN
Diet Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) menggabungkan aspek diet Mediterania dan DASH untuk menciptakan pola makan yang berfokus pada kesehatan otak.
Bagaimana itu bekerja
Seperti diet flexitarian, diet MIND tidak memiliki rencana makan yang ketat, melainkan mendorong makan 10 makanan tertentu dengan manfaat kesehatan otak.
Per minggu, MIND termasuk makan:
enam atau lebih porsi sayuran berdaun hijau
satu porsi sayuran non-tepung
lima atau lebih porsi kacang
Makanan lain yang dianjurkan beberapa kali seminggu meliputi:
