Network
Makanan pada diet Volumetrik sebagian besar terdiri dari makanan dari kategori satu dan dua, dengan jumlah terbatas makanan dari kategori tiga dan empat.
Tidak ada makanan yang sepenuhnya terlarang pada diet Volumetrik, dan olahraga dianjurkan setidaknya 30-60 menit setiap hari.
Keuntungan sehat
Diet Volumetrik mendorong makanan bergizi yang rendah kalori tetapi tinggi serat, vitamin, dan mineral, yang dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi utama Anda dan melindungi dari kekurangan nutrisi.
Penelitian juga menghubungkan diet dengan kepadatan kalori rendah dengan peningkatan kualitas diet.
Baca Juga: Paul Pogba Bersiap Pindah Ke Juventus, Fans Manchester United Malah Sujud Syukur: Kenapa?
Selain itu, ini membatasi jumlah makanan olahan yang akan Anda makan, yang dapat mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit jantung tertentu.
Diet Volumetrik juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Sebuah tinjauan dari 13 studi di lebih dari 3.000 orang menemukan bahwa diet kaya makanan kepadatan kalori rendah menyebabkan peningkatan penurunan berat badan. Demikian pula, sebuah studi 8 tahun di lebih dari 50.000 wanita menemukan bahwa makanan padat kalori tinggi menyebabkan peningkatan berat badan.
Kekurangan
Sementara diet Volumetrik mungkin efektif untuk manfaat kesehatan dan penurunan berat badan, itu membutuhkan pemahaman yang baik tentang Volumetrik, yang melibatkan pembelajaran tentang tingkat kalori makanan dalam kaitannya dengan ukuran porsi dan tingkat nutrisi.
Ini mungkin lebih mudah untuk beberapa dibandingkan dengan yang lain.
