Network
Yang mengatakan, mereka yang sensitif terhadap penurunan kadar gula darah mereka harus berbicara dengan profesional kesehatan sebelum memulai puasa intermiten. Kelompok-kelompok ini termasuk orang-orang:
yang menderita diabetes
yang memiliki berat badan rendah
yang memiliki gangguan makan
yang sedang hamil
yang sedang menyusui atau menyusui
7. Diet Volumetrik
Diet Volumetrik diciptakan oleh profesor nutrisi Penn State University Barbara Rolls dan dimaksudkan untuk menjadi perubahan gaya hidup jangka panjang daripada diet ketat.
Bagaimana itu bekerja
Rencana makan dirancang untuk mendorong penurunan berat badan dengan membuat Anda kenyang dengan makanan padat nutrisi yang rendah kalori dan tinggi air.
Sementara itu, membatasi makanan padat kalori seperti kue, permen, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak.
Diet Volumetrik membagi makanan menjadi empat kategori berdasarkan kepadatan kalori makanan, yang dapat dihitung dengan formula yang dibuat oleh Rolls. Kategori ini adalah:
Kategori satu: termasuk makanan dengan kepadatan kalori yang sangat rendah, seperti buah dan sayuran non-tepung, susu tanpa lemak, dan sup berbasis kaldu
Kategori dua: termasuk makanan rendah kalori, seperti buah dan sayuran bertepung, biji-bijian, sereal sarapan, daging rendah lemak, kacang polong, dan hidangan campuran rendah lemak seperti cabai
Kategori tiga: termasuk makanan padat kalori sedang, seperti daging, keju, pizza, roti, dan es krim
Kategori empat: termasuk makanan padat kalori tinggi, seperti biskuit, keripik, permen coklat, kacang-kacangan, mentega, dan minyak
