Baca Juga: Bek The Citizens, Benjamin Mendy Menyangkal Tuduhan Sembilan Pelanggaran Seksual
Keuntungan sehat
Diet DASH telah terbukti mengurangi tingkat tekanan darah dan beberapa faktor risiko penyakit jantung. Juga, ini dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara dan kolorektal.
Studi menunjukkan bahwa diet DASH juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Misalnya, analisis dari 13 penelitian menemukan bahwa orang yang menjalani diet DASH kehilangan lebih banyak berat badan selama 8-24 minggu daripada orang yang melakukan diet kontrol.
Studi lain pada orang dewasa dengan obesitas selama 12 minggu menemukan bahwa diet DASH membantu menurunkan berat badan total, persentase lemak tubuh, dan massa lemak absolut pada peserta studi sambil menjaga kekuatan otot.
Manfaat lainnya
Selain penurunan berat badan, diet DASH dapat membantu memerangi gejala depresi.
Sebuah studi perbandingan selama 8 tahun menemukan bahwa bahkan kepatuhan moderat terhadap diet DASH terkait dengan risiko depresi yang lebih rendah.
Kekurangan
Sementara diet DASH dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi, ada bukti yang beragam tentang asupan garam dan tekanan darah.
Makan terlalu sedikit garam telah dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin, dan diet rendah sodium bukanlah pilihan yang tepat untuk semua orang.