Network
Manfaat
Latihan ini sangat bagus untuk mereka yang mengalami kecemasan dan stres karena dapat menenangkan tubuh dan juga membantu mengurangi rasa sakit pada tubuh. Ini meningkatkan sirkulasi darah ke daerah kepala.
5 Supta Virasana
Postur yoga ini dikenal dapat meningkatkan pemulihan. Ini membantu pernapasan kita lebih baik. Ini membantu memperkuat lengkungan kaki. Untuk melakukan pose ini, Duduklah berlutut dan biarkan bokong Anda menyentuh lantai. Letakkan kaki Anda sepenuhnya di lantai, dan biarkan menghadap ke luar. Jangan sandarkan pantat Anda di atas kaki Anda.
Sekarang dengan lembut turunkan tubuh Anda menggunakan dukungan tangan Anda dan berbaring di lantai. Biarkan kaki Anda mempertahankan posisinya dan rasakan regangannya. Sekarang angkat tangan Anda ke atas kepala dan bentuk pose namaste. Tangan, kepala, dan kaki Anda semuanya harus berada di lantai. Pastikan Anda merasakan setiap bagian tubuh Anda terentang sepenuhnya.
Manfaat
Asana ini menyelaraskan tubuh dengan indah, memulihkan keseimbangan dengan segera. Peregangan membantu melepaskan ketegangan dan mengurangi kecemasan dan sakit kepala hampir secara instan.
Baca Juga: Sentil Habib Rizieq, Gus Nuril: Serukan Revolusi Akhlak Tapi Sampean Suka Misuh dan Memaki-maki
Baca Juga: Berikut Rincian Tarif Tol Krian-Legundi-Bunder-Manyar
6 Paschimottanasana
Ini adalah pose yang cukup mudah untuk dilakukan, meski memang membutuhkan sejumlah fleksibilitas. Ini juga disebut tikungan ke depan.Untuk berlatih pose ini, Duduklah dengan nyaman di matras Anda, jaga agar kaki Anda tetap lurus. Sekarang Tarik napas dan angkat tangan Anda ke atas dan perlahan-lahan turunkan tubuh Anda sampai kepala Anda jatuh ke lutut. Coba dan tekuk kedua tangan Anda di sekitar jari-jari kaki, atau genggam kedua tangan di sekitar kaki Anda. Pertahankan posisi ini selama beberapa hitungan sebelum Anda menaikkan diri ke posisi awal.
Manfaat
Ini adalah latihan yang luar biasa untuk orang yang mengalami sakit kepala yang dipicu oleh stres dan kecemasan.
7 Setu Bandhasana
Kebanyakan orang tahu latihan ini sebagai pose jembatan. Ini membantu dalam meregangkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Untuk memulai, Berbaring telentang, dengan lutut ditekuk dan kaki menyentuh lantai. Jaga tangan Anda di samping, sejajar dengan tubuh Anda.
Tarik dan keluarkan dalam-dalam. Sekarang angkat punggung dan paha dari lantai, sehingga hanya kepala, leher, dan kaki yang terus bersentuhan dengannya.
Tahan pose ini selama beberapa hitungan, tarik dan embuskan napas dengan santai. Turunkan perlahan dan kembali ke posisi awal. Anda akan melihat bahwa lengkungan batang tubuh dan paha Anda memberikan kesan jembatan yang lebar; di sinilah pose mendapatkan namanya.
