Network
Tuban Bicara – Sakit kepala memang sangat menggangu kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari seperti, membaca, bekerja, makan, berkendara dan lain-lain.
Namun ada opsi untuk meredakannya dengan cara melakukan yoga dengan teratur yang bisa dilakukan dirumah saja.
Yoga digunakan untuk obat berbagai penyakit di jaman dahulu sebelum adanya obat seperti sekarang ini dan bisa digunakan sebagai metode untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami.
9 asana Yoga Efektif yang Membantu Meredakan sakit kepala dilansir Tuban Bicara dari healthifyme.
Baca Juga: Ketahui 9 Manfaat kacang-kacangan ini
1 Padangusthasana
Padangusthasana adalah salah satu pose paling dasar dalam praktiknya. Saat belajar yoga, ini adalah salah satu latihan pertama yang diajarkan.
Untuk melakukan pose ini,
Berdirilah dengan kaki sedikit terbuka.
Sekarang tekuk ke depan perlahan di pinggang sampai ke bawah, dan pegang jempol kaki setiap kaki dengan tangan Anda.
Pose ini membutuhkan cukup banyak fleksibilitas, jadi jangan khawatir jika Anda tidak bisa turun sepenuhnya. Untuk memulainya, tekuk sedikit lutut Anda, atau turunkan tubuh Anda semaksimal mungkin.
Baca Juga: Tagar Boikot JNE Viral di Twitter, Ketua PBNU: Saya Serukan Warga NU untuk Tidak Gunakan Jasa JNE
Manfaat
Pose ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan lebih banyak oksigen dan darah di otak, Anda pasti akan segera merasakan kelegaan dari sakit kepala Anda.
2 Marjariasana
Asana ini disebut pose kucing. Untuk pose ini, Berlutut, dan letakkan telapak tangan di lantai.
Regangkan kaki Anda di belakang Anda, dan pastikan punggung Anda lurus, dalam posisi sejajar dengan lantai. Ini adalah posisi awal Anda.
Sekarang lengkungkan punggung Anda, tarik tubuh Anda ke atas dan menjauh dari lantai.
Tarik setinggi mungkin, dan turunkan kepala sedikit. Tahan, dan lepaskan asana.
Anda juga bisa melakukan kebalikannya setelah Anda kembali ke posisi awal. Lengkungkan ke arah lain, arahkan punggung Anda ke lantai dan angkat kepala ke arah langit-langit. Saat Anda menarik napas, lihat ke atas dan lengkungkan punggung dan saat Anda menghembuskan napas lihat ke bawah ke arah dada. Ini adalah variasi asana yang juga dapat dilakukan secara bergantian.
