Network
Manfaat
Pose ini meregangkan punggung dan leher dengan baik, menghilangkan ketegangan dan stres. Ini juga merupakan pose yang bagus untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: 5 Hal yang Jarang Dilakukan Ketika Akhir Pekan, Sila Dicoba
Baca Juga: Tegas! FPI Akan Laporkan Haikal Hassan, Muannas Alaidid Angkat Bicara hingga Cerita Ulama Tempo Dulu
3 Ardha Pincha Mayurasana
Nama yang lebih umum untuk asana ini adalah pose lumba-lumba atau pose merak (nama Mayura berarti merak, dan pincha berarti bulu). Untuk memulai asana ini, Anda harus meletakkan tangan dan lutut di lantai. Lengan bawah Anda harus diletakkan dengan kuat di lantai, pastikan siku dan bahu Anda berada dalam garis lurus.
Sekarang angkat, pastikan punggung dan pinggul Anda terlepas dari lantai. Kepala Anda harus berada di lantai, terselip di antara siku. Ingat, pada tahap ini, lengan bawah, kepala, dan kaki Anda adalah satu-satunya bagian tubuh Anda yang bersentuhan dengan tanah.
Pose ini, bagi penonton, menyerupai bentuk huruf ‘V’ yang terbalik. Tahan pose ini selama beberapa detik, dan perlahan kembali ke posisi awal Anda.
Manfaat
Pose ini memberikan tubuh peregangan yang sangat baik dan membuatnya relaks sepenuhnya. Ini juga membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak dan merupakan salah satu latihan yoga terbaik untuk sakit kepala.
4 Balasana
Pose anak adalah asana yang mudah dilakukan. Untuk melakukan asana ini, Duduklah berlutut.
Regangkan paha Anda, dan biarkan pantat Anda bertumpu pada kaki Anda. Sekarang turunkan tubuh Anda ke lantai sampai kepala Anda menyentuh lantai. Anda akan melihat kepala Anda menunduk mendekati lutut. Regangkan lengan Anda ke arah kaki Anda dan tahan posisi ini selama beberapa hitungan. Sekarang lepaskan dan kembali ke posisi awal secara perlahan.
Baca Juga: Krisis Saat Pandemi ? Ini Solusinya
Baca Juga: Cepat Sembuh dari Covid-19, Inilah Amalan Kiai Said Aqil Siroj
