Network
Baca Juga: Mengejutkan! Inilah 8 Manfaat dari Lompat Tali untuk Kebugaran
Makan buah beri dan anggur, yang merupakan sumber kaya senyawa tanaman ini, dapat membantu meningkatkan HDL “baik” dan menurunkan kolesterol LDL “buruk”.
5. Coklat Hitam dan Kakao
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang sehat minum minuman kakao dua kali sehari selama sebulan. Mereka mengalami penurunan kolesterol LDL “buruk” sebesar 0,17 mmol / l (6,5 mg / dl).
Tekanan darah mereka juga menurun dan kolesterol HDL “baik” mereka meningkat. Kakao dan cokelat hitam juga melindungi kolesterol LDL “jahat” dalam darah Anda dari oksidasi, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Baca Juga: Ternyata! Tingkat Cemas dan Depresi Bisa dianalisis Melalui Kotoran Telinga
6. Bawang putih
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad sebagai bahan masakan dan obat. Ini mengandung berbagai senyawa tanaman yang kuat, termasuk allicin, senyawa aktif utamanya.
Studi menunjukkan bahwa bawang putih menurunkan tekanan darah pada orang dengan kadar tinggi dan dapat membantu menurunkan total dan kolesterol LDL “jahat” meskipun efek terakhir kurang kuat.***
