Network
Tuban Bicara - Memiliki kadar kolesterol tinggi terutama LDL “buruk” dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Kolesterol HDL “baik” yang rendah dan trigliserida tinggi juga terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung atau stroke.
Dilansir Tuban Bicara dari Ringtimesbanyuwangi.com pada Selasa, 15 Desember 2020 mengenai makanan yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko stroke dan jantung.
Baca Juga: 12 Manfaat Olahraga yang Tak Boleh Disepelekan, salah satunya Mencegah Stroke
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat padat nutrisi. Mereka kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL “jahat” dan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan kolesterol LDL tinggi yang makan satu buah alpukat setiap hari menurunkan kadar LDL mereka lebih banyak daripada mereka yang tidak makan alpukat.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel, adalah sumber asam lemak omega-3 rantai panjang yang sangat baik.
