Network
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi Bisa diturunkan dengan 4 Air Rebusan ini, Salah Satunya Jahe
Omega-3 meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL “baik” dan menurunkan risiko peradangan dan stroke.
3. Biji-Bijian
Biji-bijian utuh menjaga semua bagian biji-bijian tetap utuh, yang memberi mereka lebih banyak vitamin, mineral, senyawa tanaman, dan serat daripada biji-bijian olahan.
Faktanya, ulasan dari 45 penelitian mengaitkan makan tiga porsi biji-bijian setiap hari dengan risiko penyakit jantung dan stroke 20% lebih rendah.
Baca Juga: Pengguna Twitter Ungkap Enam orang meninggal setelah disuntik vaksin Pfizer. Cek Penjelasannya
Manfaatnya bahkan lebih besar ketika orang makan lebih banyak porsi hingga tujuh biji-bijian per hari.
4. Buah-Buahan
Salah satu jenis serat larut yang disebut pektin menurunkan kolesterol hingga 10%. Ini ditemukan dalam buah-buahan termasuk apel, anggur, buah jeruk dan stroberi.
Buah juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena efek antioksidan dan antiinflamasinya.
