Network
6. Dumbbell Bench / Floor Press
Peralatannya: dumbel
Latihan: Berbaringlah di bangku atau matras dengan lutut ditekuk dan kaki diletakkan dengan kokoh di lantai. . Pegang dumbel di samping dada Anda. Buang napas dan dorong dumbel ke atas dada Anda. Berhenti sebentar, tarik napas, dan turunkan dumbel kembali ke posisi awal.
Manfaatnya: Latihan tubuh bagian atas yang luar biasa ini melatih dada, bahu, dan trisep
Pengulangan dan pengaturan : Anda bisa melakukan 2-3 set 12 – 15 Reps.
Baca Juga: Cegah Kanker Kulit Dengan Memakai Sunscreen Setiap Hari
Baca Juga: Tegas! FPI Akan Laporkan Haikal Hassan, Muannas Alaidid Angkat Bicara hingga Cerita Ulama Tempo Dulu
7. Kenaikan Lateral
Peralatannya: Dumbel
Latihan: Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Pegang dumbel di samping tubuh Anda. Sekarang buang napas dan angkat lengan ke samping sampai mencapai bahu dan sejajar dengan lantai. Berhenti sejenak, tarik napas dan perlahan turunkan lengan Anda ke posisi awal.
Manfaatnya: Latihan tubuh bagian atas yang sangat efektif ini membantu mengencangkan dan memperkuat otot deltoid tengah bahu Anda
Pengulangan dan pengaturan : Anda dapat melakukan 2-3 set 10-15 Reps
Poin penting yang harus diperhatikan ketika melakukan 7 latihan tersebut harus melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk meregangkan otot dan membuatmu menjadi rileks.*
