7 Latihan sederhana Tubuh Bagian Atas, Buat Sehat dan Percaya Diri

- 13 Desember 2020, 17:37 WIB
Olahraga lari cara efektif menurunkan berat badan.
Olahraga lari cara efektif menurunkan berat badan. /Pixabay / @Sasint.


Tuban Bicara Setiap orang ingin mempunyai kesan yang baik pada lawan jenisnya. Mempunyai tubuh yang tampan dan kencang membentuk kepercayaan diri dalam setiap aktivitas yang dilakukan. Hal itu juga menjadi salah satu alasan agar seorang pria mendapat respon positif dari kekasih, istri, dan orang yang di cintai.


Namun bukan itu saja. Tubuh yang bugar juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan, terhindar dari penyakit, terhindar dari stress dan lain-lain. Maka, pentingnya olahraga secara teratur harus dimulai dari sekarang, sehingga kamu dapat merasakanya dengan cepat.

Sementara memiliki tubuh yang berlebihan lemak bahkan obesitas akan mengganggumu dalam beraktifitas dan harus di waspadai dari obesitas ialah rentan terhadap penyakit.

Berikut, 7 Latihan sederhana Tubuh Bagian Atas yang bisa membuatmu sehat dan percaya diri dilansir dari healthifyme.

Baca Juga: 8 Latihan Dada Paling Efektif yang Harus Kamu Coba

Baca Juga: Kamu sakit kepala??? Lakukan 9 Yoga asana Efektif yang Membantu Meredakannya

1. Latihan Bicep Curl
Peralatannya: Dumbel
Latihan: Anda bisa melakukan ini dengan duduk atau berdiri. Kaki Anda harus selebar bahu. Pegang dumbel di samping tubuh Anda. Sekarang saat Anda menghembuskan napas, tekuk dumbel ke atas. Berhenti sebentar di atas, buang napas, dan perlahan turunkan ke posisi awal.
Manfaatnya: Latihan yang bagus untuk bisep

Pengulangan dan pengaturan : Mulailah dengan melakukan 2 set 12-15 Reps dengan beban yang ringan. Anda dapat meningkatkan beban secara bertahap dan melakukan 8-12 Reps dengan bentuk yang baik.

2. Bench / Chair Dips
Perlengkapan : Bangku / Kursi
Latihannya: Duduklah di bangku atau kursi dengan kaki menempel di lantai. Pegang tangan Anda untuk mencengkeram tepi bangku atau kursi dengan kuat, ditempatkan di samping paha Anda. Angkat tubuh Anda dari bangku atau kursi dengan menjaga agar paha Anda sejajar dengan lantai. Ini adalah posisi awal Anda. Sekarang tarik napas dan turunkan tubuh Anda sampai siku menekuk hingga 90 derajat. Berhenti sebentar, buang napas dan dorong tubuh perlahan ke atas ke posisi awal.

Manfaatnya: Latihan yang bagus untuk trisep.
Pengulangan dan pengaturan : Anda dapat melakukan 2-3 set dengan 10-15 pengulangan.

Halaman:

Editor: Imam Sarozi

Sumber: Healthify Me


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x