Network
3. Meningkatkan makanan yang mengandung Serat
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Sehingga dengan meningkatkan makanan yang berserat termasuk salah satu cara alami yang mampu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Baca Juga: Provokasi Kekerasan dalam Aksi Protes Anti Pemerintah, Jurnalis Pembelot Iran di Eksekusi Mati
Ada dua macam serat yaitu tidak larut dan larut. Meskipun keduanya penting, serat larut secara khusus telah terbukti menurunkan kadar gula darah.
Makanan yang tinggi serat antara lain sayuran, buah-buahan, polong-polongan, dan biji-bijian.
Asupan serat harian yang dianjurkan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.
Cara alami ini bisa dilakukan oleh penderita diabetes,bila tak ingin penyakit diabetes semakin parah.
Baca Juga: Benarkah Mitos Kejatuhan Cicak Akan Sial?
4. Banyak Minum Air dan Tetap Terhidrasi
Cara alami selanjutnya yaitu minum cukup air yang dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.
Selain mencegah dehidrasi, cara ini juga dapat membantu ginjal dalam membuang kelebihan gula darah melalui urin.
Sebuah studi observasi menunjukkan bahwa dengan minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi.
Baca Juga: Pilkada Belum Usai, Bagi yang Menang, Mendagri Pesan Jangan Ada Euforia Secara Berlebihan
Minum air secara teratur dapat menghidrasi kembali darah, menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
