Network
Tuban Bicara - Penyakit diabetes menjadi momok menakutkan bagi sebagian besar orang yang suka mengonsumsi makanan manis.
Penyakit ini terjadi ketika kadar gula dalam darah tidak bisa di angkut kedalam sel oleh insulin, sehingga menyebabkan kegagalan dalam mengolah glukosa menjadi energi untuk beraktivitas.
Baca Juga: Tujuh Santriwati Pondok Pesantren di Cianjur Positif Covid-19
Berikut 5 langkah yang harus dilakukan untuk menurunkan gula darah dengan cara alami dilansir tubanbicara dari healthline.
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur termasuk salah satu cara alami yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Sensitivitas insulin yang meningkat, dapat membuat sel lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.
Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah untuk menghasilkan energi dan kontraksi otot.
Baca Juga: Bawa Kotak Berisi Surat Suara Hasil Pilkada di Pegunungan Meratus, Tempuh Jalan Kaki Tiga Hari
Baca Juga: Dorong Kerjasama Ekonomi dan Investasi di Gelaran Indonesia-UAE Week 2020
Bentuk olahraga yang dapat dilakukan, seperti angkat beban, sepakbola, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi.
2. Mengontrol makanan dengan kandungan tinggi Karbohidrat
Tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin memindahkan gula ke dalam sel.
Ketika penderita diabetes makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah dengan fungsi insulin, akan mengakibatkan kadar glukosa darah meningkat.
Akan tetapi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan ketika kadar gula darah tinggi.
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk mengontrol asupan karbohidrat dengan menghitung karbohidrat atau menggunakan sistem pertukaran makanan.
Baca Juga: Pemerintah Swiss Bekukan Aset Finansial Presiden Belarus
Beberapa penelitian menemukan bahwa metode ini juga dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah ketika sedang tinggi.
Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.
