Tuban Bicara - Makanan tinggi kolesterol terkadang sulit untuk dihindari bagi setiap orang. Masakan dengan kandungan kolesterol tinggi lebih mudah dijumpai ketimbang makanan sehat.
Tapi jangan khawatir, makanan tinggi kolesterol tidak perlu dihindari tetapi cukup untuk dikurangi. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencerna makanan kolestrol tersebut.
Dilansir TUBAN BICARA dari PORTAL JEMBER, inilah 6 hal yang harus dilakukan setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Sebabkan Kematian Jika Dikonsumsi Berlebihan
1. Minum air hangat
Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air hangat menunjukkan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus.
Mikrobiota usus tersebut dapat membantu mencerna makanan berkolesterol tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.
2. Lakukan aktivitas fisik
Setelah makan banyak kolesterol, lakukanlah sekitar tiga puluh menit berjalan kaki, naik tangga atau segala bentuk aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan. Hal tersebut juga dapat membantu mengendalikan berat badan.
Baca Juga: Rencana Tindakan Lanjut II LAKMUD PAC IPNU IPPNU Soko
3. Minum minuman detoks
Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan sistem tubuh, mulai dari membuang racun berbahaya, juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan energi dan mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Buat minuman detoks dengan mencampurkan air lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon, atau apel dan kayu manis.
4. Konsumsi probiotik
Probiotik adalah organisme hidup yang membantu mendukung bakteri usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Makanan seperti yoghurt, kefir, dan kimchi mengandung probiotik alami.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Sebabkan Kematian Jika Dikonsumsi Berlebihan
5. Imbangi dengan makan buah dan sayur
Setelah menyantap makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Hal ini cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
6. Minum teh hijau
Sebuah penelitian mengatakan bahwa teh hijau mampu mengurangi tingkat kolesterol yang beredar dalam tubuh dan mencegah penyakit kardiovaskular yang terkait dengannya.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Sebabkan Kematian Jika Dikonsumsi Berlebihan
Memasukkan teh hijau dalam kebiasaan diet adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah.***