Network
1. Tetap aktif
Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik, ini juga bisa sangat membantu kesehatan mental Anda.
Sebuah studi pada tahun 2013 menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan yang melaporkan aktivitas fisik tingkat tinggi lebih terlindungi.
Ini bisa karena berbagai alasan. Olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.
Meningkatkan detak jantung Anda juga mengubah cara kerja otak untuk menciptakan lebih banyak ruang bagi zat kimia saraf anti-kecemasan, seperti:
serotonin
asam gamma-aminobutirat (GABA)
faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF)
endocannabinoids
Menurut American Psychological Association (APA), olahraga teratur mengarah pada peningkatan konsentrasi dan kemauan, yang dapat membantu gejala kecemasan tertentu.
Ketika datang ke jenis latihan apa, ini lebih merupakan preferensi pribadi. Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan detak jantung Anda, seperti kelas olahraga atau lari adalah pilihan terbaik Anda.
Tetapi jika Anda ingin memulai dengan sesuatu dengan dampak yang sedikit lebih rendah, olahraga, seperti Pilates dan yoga, juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
