Network
Tuban Bicara - Memiliki pipi tembem terkadang bisa membuat seseorang terlihat gemuk. Hal ini kerap mengurangi rasa percaya diri. Tentu kelebihan lemak di wajah akan mengurangi tingkat kepercayaan diri seseorang.
Untuk itu, cara meniruskan wajah tentu menjadi hal yang paling dicari tiap perempuan.
Dikutip tuban bicara dari Pikiranrakyat.com, (17/12), Beberapa cara ini dipercaya dapat memberikan hasil yang efektif untuk tampilan wajah lebih tirus:
1. Lakukan senam wajah
Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot.
Baca Juga: Psikolog: Survival Mood Jadi Salah Satu Tanda Seorang Ibu Mengalami 'Burnout'
Baca Juga: Susi Pudjiastuti Apresiasi Tinggi Kebijakan Gus Dur Kala Itu
Laporan menyatakan bahwa menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas Anda juga dapat mengencangkan otot wajah, membuat wajah tampak lebih ramping.
Beberapa latihan yang paling populer melibatkan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik sekaligus.
2. Minum lebih banyak air
Air minum sangat penting untuk Kesehatan Anda secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika anda ingin menghilangkan lemak wajah.
Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan lemak di wajah.
Minum air putih dapat menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme untuk sementara. Ini juga dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan bengkak di wajah Anda.
Baca Juga: Habib Luthfi bin Yahya Sang Pimpinan Sadat Alawiyyin
Baca Juga: Emil Salim Jelaskan Pesan Soeharto ke Tiap Menterinya: Musuh Besar Pejabat adalah Harta Tahta Wanita
3. Olahraga Kardio
Menurunkan berat badan dapat meningkatkan kehilangan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah Anda.
Latihan kardio, atau aerobik, adalah jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung Anda. Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat mencoba olahraga sedang hingga berat setiap minggu, dan sekitar 20–40 menit untuk latihan kardio per hari. Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang
4. Ubah jadwal tidur Anda
Mengejar tidur adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak wajah.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termasuk penambahan berat badan.
Baca Juga: Terkait Isu RI Jalin Hubungan Diplomatik dengan Israel, Begini Tanggapan PBNU
Baca Juga: Gus Ghofur Maimoen Puji Gus Baha' Mirip Sosok Khalifah Abu Bakar Pada Jaman Dulu
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, sehingga meningkatkan penyimpanan lemak.
Idealnya, usahakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak wajah
5. Makan lebih banyak serat
Salah satu rekomendasi paling populer untuk melangsingkan wajah dan menghilangkan lemak pipi adalah dengan meningkatkan asupan serat.
Serat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan polong-polongan.
Idealnya, Anda harus mengonsumsi setidaknya 25–38 gram serat per hari dari sumber makanan ini, jadi dengan meningkatkan asupan serat dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mendorong penurunan berat badan serta penurunan lemak, yang dapat membantu melangsingkan wajah.
