Network
Tuban Bicara - Olahraga memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan pikiran, salah satunya mencegah stroke.
Dengan rutin olahraga, maka manfaat baik yang dirasakan memiliki efek berkepanjangan, hingga masa tua.
Berikut ini 12 manfaat luar biasa olahraga, dirangkum Tuban Bicara dari Ringtimesbanyuwangi.com pada Selasa, 15 Desember 2020.
Baca Juga: Main Gatget hingga Larut Malam, Ini Dampak Buruk yang Mungkin didapatkan
Membantu Mencerdaskan Otak
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menjaga pikiran tetap tajam. Ini karena sirkulasi di seluruh tubuh dan otak lebih lancar.
Sehingga bermanfaat memperkuat pikiran yang berkaitan dengan meningkatnya kemampuan konsentrasi.
Mengurangi Berat Badan Berlebih
Dengan olahraga, tubuh akan terhindar dari berat badan berlebih. Bermanfaat untuk menguragi risiko obesitas.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi Bisa diturunkan dengan 4 Air Rebusan ini, Salah Satunya Jahe
Selain itu, juga berkontribusi mencegah berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan mencegah stroke.
Melindungi Jantung
Olahraga melindungi jantung kamu dari berbagai masalah. Jantung menjadi lebih kuat, efisien, dan berfungfi lebih baik.
Aktif bergerak menjadikan tubuh lebih sehat, bahkan membantu pulih dari serangan jantung dan mencegah stroke.
Baca Juga: Mengejutkan! Inilah 8 Manfaat dari Lompat Tali untuk Kebugaran
Menurunkan Tekanan Darat Tinggi
Dengan berolahraga, tekanan darah menjadi menurun. Kegiatan ini memiliki banyak manfaat untuk penderita hipertensi.
Darah tinggi sering dikaitkan dengan penyakit yang berbahaya. Sehingga menguranginya mampu mencegah stroke dan jantung koroner.
Mengontrol Kolesterol
Olahraga memilik manfaat besar dalam menurunkan tingkat kolesetrol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Baca Juga: Artis FIlm Dewasa Arya Banerjee Ditemukan Tewas Berlumuran Darah, Polisi Beberkan Fakta Mengejutkan
Contoh kegiatan yang bisa kamu lakukan adalah berjalan cepat atau jogging selama 5 hari dalam seminggu.
Menurunkan Tingkat Stres
Stres menimbulkan rasa cemas, gelisah, dan perasaan tidak tenang. Seain itu, bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.
Studi menunjukkan bahwa seseorang yang rutin olahraga lebih rendah tingkatan stresnya dibanding dengan yang tidak.
Baca Juga: Ternyata! Tingkat Cemas dan Depresi Bisa dianalisis Melalui Kotoran Telinga
Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit sehari selama 5 kali dalam seminggu.
Obat Lain untuk Depresi
Selain baik untuk menurunkan tingkat stres, olahraga juga bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi.
Ini termasuk cara yang bisa dilakukan selain dengan menggunakan obat-obatan atau terapi.
Gunakan jenis latihan apa saja yang kamu sukai, seperti kardio, latihan beban, atau yoga.
Baca Juga: Lakukan Dua Hal ini, Bantu Turunkan Berat Badan Lansia yang Obesitas
Turunkan Peluang Terkena Kanker
Kanker menjadi salah satu penyakit yang banyak ditakuti. Dengan olahraga, kita bisa mencegahnya sedari dini.
Beberapa jenis kanker yang bisa dicegah seperti kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru-paru, dan myeloma (sejenis kanker darah).
Penelitian menunjukkan, olahraga mengurangi 30-40 persen risiko terkena kanker usus besar.
Baca Juga: Hindari Diabetes dengan Makan Apel setiap Hari
Melindungi Tulang
Bagi wanita, kesehatan tulang menjadi hal yang terpenting seiring dengan bertambahnya usia.
Dengan berolahraga, mampu melindungi tulang agar tetap kuat dan mencegah osteoporosis.
Bentuk latihan yang bisa kamu lakukan adalah berlari, berjalan, aerobik, atau kegiatan lain yang bisa membangun jaringan otot.
Baca Juga: Jangan disepelekan! Ini adalah 7 Manfaat Jalan Kaki yang Harus diketahui
Rasa Percaya Diri Semakin Naik
Manfaat olahraga dalam hal meningkatkan rasa percaya diri, terkait bagaimana kita memandang diri sendiri.
Kita akan puas, karena selain mendapat tubuh yang ideal, juga meningkatkan kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Anak-anak Bertambah Aktif
Berolaraga memiliki manfaat yang banyak, termasuk untuk anak-anak. Dengan rutin olahraga mampu membuat anak lebih aktif.
Baca Juga: Coba Buah Ini! Bantu Menjaga Kadar Kolesterol Sehat dengan 4 Makanan Sehat Jantung
Semakin aktif anak, maka semakin rendah risiko terkena diabetes yang saat ini banyak terjadi.
Jika kebiasaan ini ditanamkan sejak kecil, maka akan berlanjut hingga dewasa. Selain itu, anak tidak akan mudah sakit karena ketahan tubuh menjadi kuat.
Mencegah Stroke
Bentuk olahraga ringan seperti berjalan memiliki manfaat besar, salah satunya adalah mampu mencegah stroke.
Baca Juga: Skincare Yang Cocok Untuk Kulit Sensitif
Dengan berolahraga, darah kaya oksigen lebih maksimal terpompa ke seluruh jaringan dalam tubuh.
Sehingga peredaran tubuh menjadi lancar Dan risiko penyumbatan aliran darah di otak dapat dikurangi.
Penyumbatan darah pada otak inilah yang menimbulkan stroke. Dan salah satu cara mudah mencegah stroke yaitu dengan olahraga.***
