8 Latihan Dada Paling Efektif yang Harus Kamu Coba

Manfaat: Latihan bench dumbbell incline berfokus pada pembentukan otot dada bagian atas.

8 Tolak Dumbbell Bench Press
Latihan ini membantu membangun otot dada bagian bawah. Untuk mendapatkan posisi penurunan bench press dumbbell, berbaring telentang. Kunci kaki Anda di bawah penyangga kaki. Pegang dumbel di samping dada Anda. Hindari melengkungkan punggung Anda dan cobalah untuk menjaga inti tetap kencang. Tekan dumbel ke atas dan tutup tepat di atas dada Anda. Turunkan kembali dumbel secara perlahan ke posisi awal.

Manfaat: Latihan ini bekerja pada otot dada bagian bawah. Ini juga memperkuat deltoid anterior dan trisep.*