Network
Saatnya mencoba sumber protein yang ramah jantung! Meskipun ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan lemak darah yang disebut trigliserida, sumber protein sehat lainnya yang harus Anda tambahkan ke dalam makanan adalah kenari dan kacang kedelai.
Baca Juga: Tujuh Santriwati Pondok Pesantren di Cianjur Positif Covid-19
3. Cobalah buah dan sayuran klasik
Dikenal tinggi serat, buah dan sayuran akan membantu Anda menurunkan kolesterol.
Mengonsumsi serat membantu tubuh kita memblokir penyerapan kolesterol dari usus ke dalam aliran darah.
Salah satu sumber serat tertinggi yang wajib Anda coba adalah sayuran seperti kacang-kacangan dan kacang polong.
Ubi jalar, terong, okra (jari wanita), brokoli, dan buah-buahan seperti apel dan stroberi juga merupakan makanan yang benar-benar menyehatkan jantung. Harap diingat bahwa varietas segar musiman daripada kalengan atau non-musiman selalu lebih baik.
Baca Juga: Bawa Kotak Berisi Surat Suara Hasil Pilkada di Pegunungan Meratus, Tempuh Jalan Kaki Tiga Hari
Seiring dengan kacang-kacangan menjadi makanan kaya serat, nutrisi dari protein, vitamin E, magnesium, kalium dalam kacang-kacangan akan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Kapanpun Anda menginginkan camilan, makan kacang saja.
4. Minyak sehat adalah cara terbaik
