Network
Tuban Bicara – Banyak orang yang menyepelekan jalan kaki karena tidak tahu manfaatnya untuk kesehatan.
Jalan kaki mempunyai banyak manfaat seperti mengurangi resiko diabetes tipe 2 hingga menyehatkan kulit.
Banyak dokter yang menyarankan untuk berolahraga agar tubuh menjadi sehat dan jalan kaki merupakan salah satu olahraga dan dapat dilakukan setiap waktu.
Berikut ini 7 manfaat jalan kaki yang dilansir tubanbicara dari Healthify Me.
Baca Juga: Bawaslu RI Datangi Bawaslu Mojokerto, Evaluasi Pengawasan Pemungutan Suara
1. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Jalan kaki dengan gerakan lebih cepat mampu membakar sekitar 300 kalori. Semakin lama waktunya maka semakin banyak.
Hanya dengan kegiatan ini, mampu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, manfaat ini juga untuk yang sudah terkena penyakit tersebut.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Karena jalan kaki cepat secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen dalam tubuh. Manfaatnya yaitu volume otak meningkat dan fungsi kerja otak menjadi lebih baik.
Baca Juga: Coba Buah Ini! Bantu Menjaga Kadar Kolesterol Sehat dengan 4 Makanan Sehat Jantung
3. Mencegah Stroke
Dengan jalan kaki, sirkulasi darah lancar dan bisa mengurangi tekanan darah. Hal ini bermanfaat untuk mencegah stroke.
Selain itu, kegiatan ini juga membantu mengurangi kadar kolerterol dan endapan plak pada arteri.
Bermanfaat bukan hanya mencegah stroke, tapi juga untuk kesehatan jantung, ginjal, dan hati.
Fungsinya untuk membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.
4. Melancarkan Pencernaan
Dengan berjalan kaki, maka otot perut akan aktif bergerak sehingga meningkatkan gerakan usus.
Manfaatnya yaitu pencernaan yang lebih sehat dan proses buang air besar lebih lancar.
Baca Juga: Sebabkan Penurunan Fungsi Otak Anak, Hindari Bermain Gadget Lebih dari 45 Menit Per Hari
Baca Juga: 5 Cara Alami untuk Mencegah Diabetes Semakin Parah
5. Menangani Depresi
Jalan kaki selama setidaknya 45 menit setiap hari, dapat membantu meringankan gejala depresi.
Karena kegiatan ini dapat membuat seseorang lebih energik, positif dan meningkatkan suasana gembira.
6. Nyeri Otot dan Sendi
Nyeri sendi dan otot sering menyerang bagian seperti siku, lutut, dan pinggul. Umumnya karena faktor usia. Semakin menua, maka kepadatan tulang semakin lemah dan rapuh. Untuk mengatasinya, jalan kaki bisa jadi pilihan.
7. Kulit Sehat
Jalan kaki mampu mengatasi masalah seperti jerawat, keriput, dan garis-garis halus pada kulit.Dengan berjalan kaki, sirkulasi darah lebih lancar, dan kulit menjadi sehat karena banyak menerima pasokan oksigen.*
