Network
Makanan kaya magnesium seperti bayam, kacang-kacangan membantu tubuh dan otak untuk rileks sehingga bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Tips 'Cara Menangani Rasa Takut pada Anak'
4. Atur Suhu Udara Kamar
Anda dapat mengatur suhu ruangan menjadi 18 derajat Celcius jika mempunyai Air Conditioner (AC), sebab hal ini dianggap paling cocok untuk membuat kantuk dan tidur pulas sepanjang malam.
5. Kurangi Stres
Stres memicu produksi kortisol. Saat hormon kortisol tinggi maka sistem imunitas tak akan aktif, kata profesor imunologi di Universitas Manchester, Inggris, Daniel M. Davis, PhD.
"Tubuh Anda mengerahkan semua sumber dayanya ke benda yang dianggapnya paling mungkin membunuh Anda, dan jauh dari hal-hal lain, seperti jaringan pelindung Anda."
Baca Juga: Menang Tipis 1-0 Atas Sevilla, Madrid Kembali Ke Jalur Kemenangan
6. Olahraga
Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 sampai 60 menit setiap hari adalah olahraga paling dasar dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
