Network
Tuban Bicara - Bentuk tubuh yang ideal merupakan harapan bagi sebagian besar orang, khususnya untuk seorang pria.
Lemak yang berlebih atau bahkan obesitas akan mengurangi penampilan dan yang paling penting adalah rentan terhadap penyakit.
Diet yang terlalu dipaksakan akan berpengaruh dengan kurangnya energi pada tubuh sehinggga Cara yang bagus untuk mengatasi masalah kelelahan Anda adalah dengan menambahkan makanan berikut ke dalam diet Anda. Dikutip Tubanbicara.com dari healthify me pada Senin, 21 Desember 2020.
Baca Juga: Berat Badan Turun Tanpa Diet ? Ini Solusinya
1. Pisang
Pisang adalah sumber energi yang luar biasa dan mengandung banyak vitamin B6, kalium, dan karbohidrat.
Masing-masing nutrisi ini bekerja untuk meningkatkan tingkat energi Anda secara keseluruhan.
Dalam studi yang dilakukan oleh David C Nieman dan timnya, terbukti bahwa makan pisang sama efisiennya dengan meminum shake yang mengandung karbohidrat.
Baca Juga: Olahraga Teratur Jadi Salah Satu Tips Diet Saat Pandemi
2. Madu
Kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan kelelahan.
Karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang secara langsung meningkatkan energi Anda dan memakan bahan-bahan yang meningkatkan kadar testosteron Anda.
Madu adalah salah satu bahan ini. Dikemas dengan boron, madu adalah produk luar biasa yang bekerja untuk meningkatkan kadar testosteron Anda sekaligus memperkuat tulang dan otot Anda.
Baca Juga: 5 Kesalahan Cewek Saat Dikamar Mandi
3. Ikan Berlemak
Pola makan yang tepat harus mencakup dosis harian vitamin B12 dan asam lemak omega-3. Vitamin B-12 dan asam folat bekerja sama untuk meningkatkan kerja zat besi dalam tubuh.
Di sisi lain, asam lemak Omega-3 secara signifikan dapat mengurangi peradangan pada tubuh yang dapat menyebabkan kelelahan.
Ikan berlemak, seperti tuna atau salmon, adalah sumber vitamin B3 dan asam lemak Omega-3 yang sangat baik, jadi Anda harus mencoba mengonsumsinya sebanyak mungkin.
Baca Juga: 9 Manfaat Utama Makan Wortel untuk Kesehatan Anda, diantaranya Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
4. Almond
Kacang almond mengandung biotin, umumnya dikenal sebagai vitamin B3.
Vitamin ini membantu meningkatkan metabolisme, yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi dari makanan, yang menurut kami dapat mengalahkan sekantong keripik setiap hari.
5. Bawang putih
Bisakah Anda memikirkan hidangan yang tidak mengandung bawang putih? Kami tidak bisa! Bawang putih mengandung komponen yang disebut allicin yang dikenal karena kemampuannya menurunkan kadar kortisol seseorang.
Baca Juga: 9 Manfaat Utama Makan Wortel untuk Kesehatan Anda, diantaranya Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kelenjar yang sama menghasilkan kortisol dan testosteron, dan saat Anda stres, hal itu dapat berdampak negatif pada berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi testosteron, yang dapat menyebabkan Anda merasa lelah.
Dengan menambahkan bawang putih ke dalam rencana makan Anda, Anda pasti dapat memeriksa testosteron dan metabolisme Anda.
Baca Juga: 9 Manfaat Utama Makan Wortel untuk Kesehatan Anda, diantaranya Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
6. Nasi Merah
Sudah lama terbukti bahwa beras merah lebih sehat dari pada nasi putih.
Jenis beras ini tidak diproses seperti nasi putih dan memiliki nilai gizi yang lebih besar.
Selain itu, beras merah mengandung serat dan mangan. Mangan membantu memecah protein dan karbohidrat dan mengubahnya menjadi energi.
Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Mede untuk Kesehatan yang bisa Anda Dapatkan setelah Mengonsumsinya
Sebaliknya, kandungan serat membantu mengatur tingkat gula darah dan memantapkan tingkat energi Anda sepanjang hari.
7. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat, protein, dan kalsium, yang semuanya dibutuhkan untuk meningkatkan tingkat energi Anda.
Ini adalah tambahan yang bagus untuk yogurt atau dapat digunakan untuk membuat bar energi juga.
Baca Juga: 5 Kesalahan Cewek Saat Dikamar Mandi
Oleh karena itu, tidak hanya lezat untuk dimakan, tetapi juga sangat sehat dan akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam.***
