Network
Pada dasarnya, stres kronis dapat menghabiskan simpanan kandungan magnesium pada tubuh, padahal mineral ini sangat penting dan dibutuhkan ketika mengalami stres.
3. Ubi Jalar
Makan sumber karbohidrat kaya nutrisi utuh seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Baca Juga: Bingung Hadapi Amarah Anak? Simak 8 Cara Ini, Diantaranya Puji Perilaku yang Baik
Meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.
Sebuah studi selama 8 minggu pada wanita dengan berat badan berlebih atau obesitas menemukan bahwa mereka yang makan makanan kaya akan karbohidrat padat nutrisi secara signifikan memiliki tingkat kortisol saliva yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti diet standar yang tinggi karbohidrat olahan.
Selain itu, ubi jalar juga kerap dianggap sebagai makanan hebat penghilang dan pereda stres.
Baca Juga: Tetap Menawan, Coba 4 Solusi Pewarnaan Rambut Ini
4. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.
