Network
Sleep Hygiene merupakan kebersihan tidur yang didefinisikan sebagai, "kebiasaan dan praktik yang kondusif untuk tidur nyenyak secara teratur dan memiliki kewaspadaan sepanjang hari.”
Secara historis, kebersihan tidur yang buruk telah dikaitkan dengan gangguan ritme sirkadian, depresi , kecemasan , dan tingkat kinerja di bawah standar di tempat kerja dan sekolah karena berkurangnya fungsi kognitif dan koordinasi fisik yang disebabkan oleh hutang tidur.
Baca Juga: 7 Latihan sederhana Tubuh Bagian Atas, Buat Sehat dan Percaya Diri
Terlepas dari usia Anda, jika Anda tidur dengan ponsel cerdas di samping tempat tidur tanpa mematikan dering smartphone Anda, kemungkinan besar ponsel Anda membangunkan Anda di malam hari.
Jelas, hal ini akan membuat Anda terbangun secara acak oleh dering dan dering ponsel Anda yang dapat membuat Anda grogi dan agak mengantuk keesokan harinya.
Rata-rata, orang Amerika menggunakan ponsel cerdas selama sekitar 4,7 jam dalam periode 24 jam menurut sebuah studi 2015 oleh Informate Mobile Intelligence di Seattle.
Baca Juga: Ketahui 9 Manfaat kacang-kacangan ini
Hubungan antara penggunaan smartphone larut malam, gangguan tidur, dan berbagai konsekuensi kebersihan tidur yang buruk yang disebabkan oleh penggunaan perangkat digital dan media sosial di malam hari.
Mencabut keinginan untuk mengurangi intesitas waktu bersama perangkat digital Anda dan membatasi penggunaan ponsel cerdas selama jam-jam yang Anda sisihkan untuk tidur adalah kepentingan psikologis dan kronobiologis yang terpenting.
Beberapa peneliti menulis tentang dampak penggunaan teknologi digital pada malam hari sangat berdampak kondisi pikiran siang hari.
