Tuban Bicara - Bagi beberapa orang, melakukan jogging pagi sebelum mulai beraktivitas merupakan kegiatan yang menantang. Alasan utamanya adalah sulitnya bangun pagi dan mengumpulkan semangat untuk menjalani olahraga tersebut.
Padahal, ada banyak manfaat olahraga lari pagi yang bisa kamu dapatkan, apalagi jika olahraga tersebut dijadikan sebagai rutinitas sebelum mulai beraktivitas.
Ditambah lagi, udara pagi yang masih segar dan belum tercemar oleh polusi juga bisa memberikan dampak baik untuk tubuh.
Baca Juga: Kemenag Segera berikan Bantuan Subsidi Upah (BSU) Rp1,8 Juta kepada Guru GTK Pendidikan Islam
Adapun manfaat yang bisa kamu dapatkan dari jogging pagi antara lain:
- Membantu Kesehatan Jantung
Manfaat olahraga lari pagi yang pertama ialah dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Semakin cepat kamu berlari, semakin banyak pula oksigen yang dibutuhkan tubuh. Hal ini membuat jantung bekerja lebih maksimal untuk memompa darah agar bisa mengalirkan darah yang mengandung oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Kemenag Salurkan Bantuan Paket Data Interner kepada Mahasiswa sebesar 50GB
Bila dilakukan secara rutin, jantung kamu akan lebih kuat dan sehat. Di sisi lain, olahraga lari pagi juga bisa membantu meluruhkan endapan kolesterol yang mungkin menumpuk di pembuluh darah. Alhasil, kamu pun akan terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang sistem kardiovaskuler, seperti stroke dan serangan jantung.
- Menyehatkan Sistem Pernapasan
Manfaat olahraga lari pagi berikutnya adalah dapat menyehatkan sistem pernapasan. Saat sedang jogging pagi, kapasitas paru-paru akan membesar dan otot pernapasan menjadi lebih kuat. Hal inilah yang membuat sistem pernapasan kamu menjadi lebih sehat. Selain itu, aktivitas fisik satu ini juga dianggap mampu meringankan beberapa penyakit yang berkaitan dengan sistem pernapasan seperti asma, bronkitis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Tentunya, manfaat jogging pagi satu ini sayang sekali bila dilewatkan.
Baca Juga: Man United Vs PSG, Persaingan Ketat tiket 16 Besar Liga Champions
- Kuatkan kekebalan tubuh
Olahraga ringan seperti jogging, memperkuat respons tubuh terhadap penyakit. Ini berlaku untuk kedua penyakit jangka pendek, seperti infeksi saluran pernapasan atas, dan penyakit jangka panjang, seperti diabetes. Jogging menghilangkan kelelahan, meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan membangun kekebalan.
Baca Juga: Positif Covid-19, Begini Kondisi Kesehatan keluarga Anies Baswedan
- Bantu Penurunan Berat Badan
Berjalan, jalan-jalan, jogging, dan berlari, semuanya meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah obesitas. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari menurunkan nafsu makan yang dapat mencegah makan berlebihan.
Baca Juga: Akibat Badai Cedera, Liverpoll Andalkan Pemain Muda
- Membantu Mencegah Stres
Manfaat olahraga lari pagi yang terakhir adalah membantu mencegah stres. Ketika kamu berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat kamu merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu. Saat berlari, kamu juga dipaksa untuk bernapas dalam-dalam dan itu membantu kamu mengurangi tingkat stres yang sedang dialami.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, manfaat olahraga lari pagi memang sangat banyak. Oleh sebab itu, mulailah membiasakan diri bangun lebih pagi supaya kamu bisa merasakan nikmatnya manfaat jogging bagi kesehatan.***