Network
TUBANBICARA.COM - Masalah dehidrasi hingga tubuh yang lemas tak berenergi adalah salah satu “penyakit” yang akan dialami oleh banyak insan di dunia ketika menjalani momen puasa seharian. Di bulan Ramadan ketika semua umat muslim menjalankan ibadah wajib selama sebulan penuh pun tidak akan jauh berbeda.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi fenomena lemas saat berpuasa, misalnya dengan rutin berolahraga. Cara kedua yang bisa Anda coba adalah dengan memilih makanan pencegah lemas yang Anda konsumsi sebelum mulai berpuasa.
Makanan untuk Cegah Tubuh Lemas Saat Puasa
Kesehatan fisik adalah salah satu poin yang harus disiapkan sebelum mulai berpuasa dan dijaga selama bulan suci Ramadan berlangsung. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan pencegah lemas seperti di bawah ini!
1. Kurma
Mengkonsumsi kurma merupakan hal yang lumrah ditemui di momen-momen puasa Ramadan. Bahkan memakan kurma di kala sahur atau berbuka puasa merupakan salah satu sunnah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Mengkonsumsi kurma saat sahur sendiri dipercaya dapat membuat tubuh makin terhidrasi. Hal ini ditambah pula dengan kandungan vitamin K dalam kurma dapat membantu sel dalam tubuh untuk menyimpan cairan.
Vitamin K dalam kurma sendiri merupakan sumber alami glukosa yang meningkatkan penyerapan natrium dan air dari usus. Penelitian secara ilmiah juga membuktikan bahwa kurma mengandung tembaga, selenium, serta magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Arteta Berontak! Arsenal, Chelsea dan Liverpool Heboh Dalam Perburuan Pemain Brighton Moises Caicedo
2. Makanan yang Mengandung Banyak Protein
Ada begitu banyak makanan yang mengandung protein berlimpah yang bisa Anda konsumsi pada saat bulan puasa. Makanan mengandung banyak protein seperti telur yang juga kaya vitamin atau oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama dan makin berenergi.
Anda juga bisa mengkonsumsi kacang-kacangan dengan mencampurnya bersama yogurt atau dalam bentuk selai yang dimakan bersama roti. Namun, Anda harus ingat bahwa meskipun dianjurkan, konsumsi protein juga tidak boleh melebihi batas.
3. Perbanyak Buah dan Sayur
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur saat berpuasa juga dianjurkan karena saat berpuasa, tubuh akan cenderung kekurangan cairan. Buah dan sayur yang sarat air seperti semangka, jeruk, dan tomat sangat dianjurkan karena dianggap bisa membantu menambah asupan air bagi tubuh.
Selain kaya kandungan air, buah dan sayur juga memberikan porsi serat bagi tubuh yang menurut penelitian bisa memberikan efek kenyang lebih lama. Hal ini wajar mengingat serat memang membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh tubuh.
Baca Juga: Menantu Selingkuh dengan Mertua, Netizen Diminta Norma Risma Tak Ambil Kesempatan Pilunya
4. Makanan Sarat Lemak dan Karbohidrat Kompleks
Seperti halnya protein dan serat, lemak juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama apabila dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Meskipun begitu, Anda harus ingat bahwa tidak semua lemak itu baik dan aman dikonsumsi oleh tubuh.
Lemak yang tergolong aman untuk dikonsumsi adalah lemak sehat atau lemak tak jenuh. Anda bisa mendapatkan asupan lemak jenis ini dari makanan seperti alpukat dan ikan sarden segar yang dipercaya memiliki kandungan merkuri lebih kecil dibandingkan ikan lainnya.
Selain lemak, Anda juga harus menyertakan makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dalam menu makan ketika sahur. Selain berguna untuk menunda lapar lebih lama, karbohidrat kompleks juga dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Itulah beberapa makanan yang bisa Anda pilih dan beli jika ingin puasa Anda berjalan lancar dan terhindar dari rasa lemas. Anda bisa membeli jenis-jenis makanan pencegah lemas di atas di gerai konvensional atau melalui marketplace terbesar di Indonesia dan terpercaya seperti Blibli.
Kebetulan pada tanggal 4 hingga 14 April 2023 ini, akan ada promo Gasabar Ramadhan Sale, Big Promo Ramadhan Diskon s.d. 90% di Blibli. Sedangkan promo Ramadhan Sale di Blibli ini akan menawarkan potongan harga hingga 70%, jadi Anda tidak perlu lagi bingung harus memilih antara salah satu dari jenis makanan di atas.
Jangan khawatir juga jika belanjaan Anda akan berat di ongkos karena Blibli juga menawarkan gratis ongkos kirim hingga berkali-kali. Banyak sekali keuntungan yang akan Anda rasakan ketika berbelanja saat promo Gasabar Ramadhan Sale, Big Promo Ramadhan Diskon s.d. 90% di Blibli. Anda tinggal menjatuhkan pilihan pada jasa pengiriman yang paling Anda suka dan nikmati pengalaman belanja yang murah tetapi berkualitas orisinal di Blibli.***
