Cegah Tubuh Lemas dengan Daftar Makanan Ini! Dapatkan Berbagai Produknya di Promo “Gasabar Ramadhan” Blibi

- 21 Maret 2023, 10:28 WIB
Promo dari Blibli
Promo dari Blibli /


TUBANBICARA.COM - 
Masalah dehidrasi hingga tubuh yang lemas tak berenergi adalah salah satu “penyakit” yang akan dialami oleh banyak insan di dunia ketika menjalani momen puasa seharian. Di bulan Ramadan ketika semua umat muslim menjalankan ibadah wajib selama sebulan penuh pun tidak akan jauh berbeda.

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi fenomena lemas saat berpuasa, misalnya dengan rutin berolahraga. Cara kedua yang bisa Anda coba adalah dengan memilih makanan pencegah lemas yang Anda konsumsi sebelum mulai berpuasa.

Makanan untuk Cegah Tubuh Lemas Saat Puasa

Kesehatan fisik adalah salah satu poin yang harus disiapkan sebelum mulai berpuasa dan dijaga selama bulan suci Ramadan berlangsung. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan pencegah lemas seperti di bawah ini!

1.      Kurma

Mengkonsumsi kurma merupakan hal yang lumrah ditemui di momen-momen puasa Ramadan. Bahkan memakan kurma di kala sahur atau berbuka puasa merupakan salah satu sunnah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW.

Mengkonsumsi kurma saat sahur sendiri dipercaya dapat membuat tubuh makin terhidrasi. Hal ini ditambah pula dengan kandungan vitamin K dalam kurma dapat membantu sel dalam tubuh untuk menyimpan cairan.

Vitamin K dalam kurma sendiri merupakan sumber alami glukosa yang meningkatkan penyerapan natrium dan air dari usus. Penelitian secara ilmiah juga membuktikan bahwa kurma mengandung tembaga, selenium, serta magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: Arteta Berontak! Arsenal, Chelsea dan Liverpool Heboh Dalam Perburuan Pemain Brighton Moises Caicedo

2.      Makanan yang Mengandung Banyak Protein

Ada begitu banyak makanan yang mengandung protein berlimpah yang bisa Anda konsumsi pada saat bulan puasa. Makanan mengandung banyak protein seperti telur yang juga kaya vitamin atau oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama dan makin berenergi.

Anda juga bisa mengkonsumsi kacang-kacangan dengan mencampurnya bersama yogurt atau dalam bentuk selai yang dimakan bersama roti. Namun, Anda harus ingat bahwa meskipun dianjurkan, konsumsi protein juga tidak boleh melebihi batas.

3.      Perbanyak Buah dan Sayur

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur saat berpuasa juga dianjurkan karena saat berpuasa, tubuh akan cenderung kekurangan cairan. Buah dan sayur yang sarat air seperti semangka, jeruk, dan tomat sangat dianjurkan karena dianggap bisa membantu menambah asupan air bagi tubuh.

Halaman:

Editor: Tim PRMN


Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x