Tuban Bicara - Semua orang tentu saja menginginkan tubuh yang selalu sehat. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan agar tubuh tetap fit dan sehat.
1.Aktif Berolahraga dan konsumsi makan sehat secara Rutin
Kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Perlu juga mengonsumsi buah-buahan(apel, anggur, jeruk, avocado, pisang dll.)
Dan menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker, osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.
Baca Juga: Minuman Ala kaffe [Dalgona Coffe]: Kamu Bisa Membuat Sendiri dirumah, Berikut Caranya
2.menghindari rokok dan minuman beralkohol
Menghindari rokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan.
Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker.
Baca Juga: Resep Cemilan Simpel: Jamur Goreng Crispy
3.Istirahat yang cukup
Menjaga kesehatan tubuh tak lepas dari waktu istirahat yang cukul. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.
Baca Juga: Alhamdulillah! KIP Kuliah 2021 Diperpanjang, Cek Caranya
4.Tidak terlalu memikirkan sesuatu yang memicu stress
Dalam kesehatan Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga membuat Anda mudah terkena penyakit. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.
Baca Juga: Megawati Soekarnoputri Kecewa Soal Benih Lobster, Begini Tanggapan Susi Pudjiastuti
5.Menjaga kebersihan Lingkungan sekitar dan Diri sendiri.
Dan tips menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah dengan tetap menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:
Cuci tangan sebelum menyentuh atau menyiapkan makanan, dan setelah makan
Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda menyentuh mata atau mulut
Cuci tangan Anda kurang lebih 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda
Mandi setiap hari sebanyak dua kali
Ketika sedang bersin atau batuk tutup hidung dan mulut Anda
Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
Cuci peralatan makan dengan bersih
Nah, itulah sedikit tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa Anda lakukan setiap hari dengan mudah.