Tuban Bicara - Jika Anda merasa dan mengalami stres, wajar saja untuk mencari kelegaan. Ketika alami stres, bisa coba dengan konsumsi beberapa jenis makanan yang kerap dianggap sebagai makanan luar biasa penghilang dan pereda stres.
Meskipun serangan stres sesekali sulit untuk dihindari, stres kronis dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional Anda.
Faktanya, hal ini dapat meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan depresi.
Baca Juga: Al Ghazali Stres Berat saat Studi di Inggris: Lebih Baik Saya Pulang ke Indonesia
Menariknya, makanan dan minuman tertentu mungkin memiliki kualitas sebagai penghilang dan pereda stres.
Sehingga ketika Anda mengalami stres, bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan hebat yang dianggap sebagai penghilang dan pereda stres.
Dikutip Tuban Bicara dari Ringtimesbanyuwangi.com pada Rabu, 16 Desember 2020 berikut jenis makanan luar biasa penghilang dan pereda stres yang bisa Anda coba konsumsi ketika alami stres.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol dan Cegah Penyakit Jantung dengan 6 Makanan Ini
1. Telur
Telur sering disebut sebagai makanan hebat penghilang dan pereda stres yang dapat dikonsumsi ketika mengalami stres.
Telur juga kerap dikenal sebagai multivitamin alami karena profil nutrisinya yang mengesankan.
Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk mengatasi stres.
Baca Juga: Empat Alasan Orang Jepang Tidur Pakai Kasur Lantai, Salah Satunya Memudahkan Tamu yang Menginap
2. Chard Swiss
Chard swiss adalah sayuran berdaun hijau yang dikemas dengan nutrisi pelawan stres.
Bahkan chard swiss kerap dianggap sebagai makanan hebat penghilang dan pereda stres
Hanya 1 cangkir (175 gram) chard swiss yang dimasak, mengandung 36% asupan magnesium yang berperan penting dalam mengatasi stres.
Baca Juga: Anda ingin kaya? Hindari 4 Kebiasaan Buruk ini
Kadar mineral yang rendah pada makanan ini juga dikaitkan dengan kondisi seperti kecemasan dan serangan panik.
Pada dasarnya, stres kronis dapat menghabiskan simpanan kandungan magnesium pada tubuh, padahal mineral ini sangat penting dan dibutuhkan ketika mengalami stres.
3. Ubi Jalar
Makan sumber karbohidrat kaya nutrisi utuh seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Baca Juga: Bingung Hadapi Amarah Anak? Simak 8 Cara Ini, Diantaranya Puji Perilaku yang Baik
Meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.
Sebuah studi selama 8 minggu pada wanita dengan berat badan berlebih atau obesitas menemukan bahwa mereka yang makan makanan kaya akan karbohidrat padat nutrisi secara signifikan memiliki tingkat kortisol saliva yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti diet standar yang tinggi karbohidrat olahan.
Selain itu, ubi jalar juga kerap dianggap sebagai makanan hebat penghilang dan pereda stres.
Baca Juga: Tetap Menawan, Coba 4 Solusi Pewarnaan Rambut Ini
4. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.
Makanan fermentasi seperti kimchi juga kerap dianggap sebagai jenis makanan hebat penghilang dan pereda stres.
Hal ini disebabkan karena kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol dan Cegah Penyakit Jantung dengan 6 Makanan Ini
5. Daging Organ
Daging organ, yang meliputi jantung, hati, dan ginjal hewan seperti sapi dan ayam, merupakan jenis makanan hebat yang menjadi penghilang dan pereda stres.
Hal ini disebabkan karena daging organ merupakan sumber vitamin B yang sangat baik , terutama B12, B6, riboflavin, dan folat, yang penting untuk pengendalian stres.
6. Bawang Putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione.
Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh untuk melawan stres.
Sehingga bawang putih banyak dikenal sebagai jenis makanan hebat penghilang dan pereda stres.
Terlebih lagi, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bawang putih membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Akan tetapi, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian terhadap manusia.***